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多选题能达到有益健康目的的适宜运动量包括（）。A每天1-3次B每天2次C中小强度运动D高强度运动E每次大于10min

题目
多选题
能达到有益健康目的的适宜运动量包括（）。
A

每天1-3次

B

每天2次

C

中小强度运动

D

高强度运动

E

每次大于10min

参考答案和解析
正确答案： A,C,E
解析： 暂无解析
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第1题：

进行有氧活动的适宜运动强度为

A、极高强度

B、高强度

C、中强度

D、低强度

E、极低强度


参考答案：C

第2题：

普通健康成年人的有氧运动时间具体推荐有（）。


A.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300min
B.中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少15min，每周累计150－300min
C.或每天至少10－20分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
D.或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动
E.或每天至少30－40分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动

答案：A,D
解析：
普通健康成年人的有氧运动时间：中等强度运动每天累计30－60min，且每次至少10min，每周累计150－300min。或每天至少20－30分钟（每周不少于75min）的较大强度运动，或中等和较大强度相结合的运动。

第3题：

每天进行累计40－60分钟中－高强度运动(如快走、慢跑),其中抗阻运动20－30分钟,每周≥()天,对于肌肉衰减综合征患者需要更多的运动量。

A、1

B、2

C、3

D、5

E、6


答案：C

第4题：

以下不符合普通人的运动指南的是（　　）。

A.运动类型以有氧运动和耐力运动为主
B.运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次
C.运动时间以每天30～60 min，或每周150 min以下为宜
D.高强度运动对改善心肺机能有良好作用

答案：C
解析：
运动时间以每天30～60min，或每周150min以上为宜。

第5题：

关于儿童青少年每天身体活动描述正确的是()


A.大多数日常身体活动应该是有氧活动
B.每天累计至少60分钟中等或低强度身体活动
C.每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动
D.每天累计至少90分钟中等到高强度身体活动
E.每周应包括至少三次加强肌肉和骨骼运动

答案：A,C,E
解析：

第6题：

要达到较活跃的身体活动水平( )。

A.每天应进行30min中等强度身体活动

B.每周中应有三天以上进行20 min的高强度运动

C.每天至少步行30min

D.每天至少步行30-60min

E.每天至少步行5000-7000步


正确答案：ABCD

第7题：

依据WHO《有益健康的身体活动建议》，对于5－17岁儿童和青少年进行身体活动的推荐要点为（）。


A.每天应当至少进行60分钟中等强度到高强度身体活动
B.每天应当至少进行90分钟中等强度到高强度身体活动
C.每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益
D.每天身体活动超过90分钟将可获得额外的健康效益
E.每周应当包括至少3次加强肌肉和骨髓的活动

答案：A,C,E
解析：
依据WHO《有益健康的身体活动建议》，对于5－17岁儿童和青少年进行身体活动的推荐要点为：①每天应当至少进行60分钟中等强度到高强度身体活动；②每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益；③每周应当包括至少3次加强肌肉和骨髓的活动。

第8题：

老人闲暇活动中体育运动的运动量标准，错误的是（）

A.每天运动1次或数次，相加30min以下为宜

B.锻炼后休息5min脉搏能恢复到正常则运动量合适

C.有高血压、冠心病运动时最高心率不超过120次

D.运动期间每分钟脉搏不超过“180减去年龄”为度


正确答案：A

第9题：

普通人的运动指南不包括（　　）。

A.高强度运动对改善心肺机能有良好作用
B.运动类型以有氧运动和耐力运动为主
C.运动时间以每天30～60 min，或每周150 min以下为宜
D.运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次

答案：C
解析：
运动时间以每天30～60min，或每周150min以上为宜。

第10题：

以下不符合普通人的运动指南的是（）

  • A、运动类型以有氧运动和耐力运动为主
  • B、运动频率以每周5～7次为宜，最好每天1次
  • C、运动时间以每天30～60min，或每周150min以下为宜
  • D、高强度运动对改善心肺机能有良好作用

正确答案:D

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