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如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划？

题目

如何根据体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划？

参考答案和解析
正确答案:（1）从实际出发。要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭、社区体育场的设备的实际，选择锻炼内容。
（2）循序渐进。锻炼过程要循序渐进，逐步提高运动负荷和技术难度。
（3）持之以恒。要坚持经常，不可间断。
（4）全面发展。要选择多种方法进行身体全面锻炼。
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第1题：

饮食计划和体育锻炼实在控制体重中必不可少的。


正确答案:正确

第2题：

制定锻炼计划的四条原则：（）。


正确答案:从实际出发、循序渐进、持之以恒、全面发展

第3题：

运动处方是指,针对体育锻炼者的健康和体力状况,根据其运动目的而制定的一种科学的、定量化的周期性()。

A、锻炼计划

B、锻炼方法

C、方案

D、计划


参考答案：B

第4题：

简述如何安排一次体育锻炼？


正确答案: 一次体育锻炼是否合理，将直接影响锻炼的效果，而锻炼者掌握科学安排每次锻炼，将会获得理想的健身效果。
（1）充分的准备活动：通过准备活动可以提高锻炼效果，又可减少运动伤病。
（2）运动强度逐渐增加：运动负荷遵守循序渐进的原则，避免突然增加运动强度，可使身体避免不适反应。
（3）一定的锻炼时间：应当以有氧运动形式为主，强度不要过大，锻炼时间必须保证，否则难以取得锻炼效果。但过长时间练习会引起身体疲劳，这是健身锻炼所忌讳的。
（4）放松：必要的放松活动是不可缺少的，有助于肢体及内脏器官的恢复。

第5题：

贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（）。

  • A、坚持安排合理的锻炼间隔时间
  • B、只要有时间就要锻炼
  • C、锻炼要有恒
  • D、一次锻炼后要休息几天

正确答案:A,C

第6题：

体育锻炼能力是指能准确地判断自己的身体状况和锻炼的需要，制定合理的锻炼计划，并安全地从事体育锻炼的能力。


正确答案:正确

第7题：

小学生体育锻炼应遵循哪些原则？联系你的工作实际，说一说如何贯彻这些原则。


正确答案: 参与自愿的原则；全面发展原则；锻炼适量原则；循序渐进原则；经常性原则。
1.参与自愿的原则。
①使学生明确为什么要进行体育锻炼，体育锻炼对学生身体发展有何重要作用。
②培养小学生体育锻炼的兴趣。
③加强纪律教育。
④指导学生把自己的需要和实际结合起来。
2.全面发展原则。
①在锻炼内容的选择上应考虑儿童身心的全面发展。
②要避免长时间地做静力性的锻炼，拔河举重物在低年级不宜采用或严格规定重量和时间。
③全面发展的原则，不是限制学生在课外体育活动中充分发挥自己的特长。而是要注意不能单纯从兴趣出发，不考虑身体的全面发展。
3.锻炼适量原则。
①根据儿童年龄，对各年段的学生有不同要求，科学地安排锻炼计划，有一个有利于发展学生身体的运动负荷。
②注意锻炼中的自我感觉和生理指标测定，把学生的自我感觉和生理测定结合起来，同时，要把学生运动负荷与调整体育锻炼内容以及对锻炼的要求结合起来。
4.循序渐进原则。
①学生每次锻炼都要遵循生理机能活动变化规律，做好准备活动，量由小到大，强度由弱到强，再使负荷逐渐下降，做好放松。
②根据学生生理、心理特点，遵循生长发育规律，按照学生实际，制定体育锻炼计划。
5.经常性原则。
①把体育锻炼列入每天日程表中，形成习惯。
②在锻炼的内容、方法、组织形式、时间上都要认真考虑，引导学生乐于参加锻炼，并积极进行体育锻炼。

第8题：

一个完整的体育锻炼计划应包括锻炼目标、（）、（）、时间。


正确答案:内容；方法

第9题：

科学实验表明：不经常参加体育锻炼或中断体育锻炼的人，会使原有的身体机能、素质和运动技术水平明显的下降。这体现了健康锻炼法的哪一个原则？（）

  • A、从实际出发原则
  • B、持之以恒原则
  • C、合理安排运动负荷的原则
  • D、循序渐进原则

正确答案:B

第10题：

体育锻炼必须根据个人的实际情况有针对性的付诸实施，指的是下列哪个体育锻炼原则（）。

  • A、自觉性原则
  • B、循序渐进原则
  • C、持之以恒原则
  • D、针对性原则

正确答案:D

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