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Bench.Press平板握推训练项目中，必须伴随肩带屈曲的动作

题目

Bench.Press平板握推训练项目中，必须伴随肩带屈曲的动作会更有效果。

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第1题：

目标肌肉为胸大肌上束的抗阻训练动作是()

A.双杠臂屈伸

B.哑铃平板仰卧飞鸟

C.杠铃上斜卧推

D.杠铃下斜卧推


正确答案：C

第2题：

下列选项中，可采用正反握的练习是() 。

A:杠铃卧推

B;硬拉

C:杠铃坐姿推肩

D:高位下拉


参考答案：B

第3题：

关于抗阻训练保护要点正确的是()

A.在进行杠铃训练时需要施加保护

B.在进行哑铃训练时需要施加保护

C.哑铃坐姿推举练习需要保护

D.杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护


正确答案：C

第4题：

关于平板卧推的保护哪一个是正确的（）。

  • A、双手正握
  • B、背部要挺直，不要弓背
  • C、保护者重心向前
  • D、双手反握

正确答案:B

第5题：

单杠骑撑前回环动作的正确握杠方法是（ ）

A.正反握
B.交叉握
C.正卧
D.反握

答案：D
解析：
单杠骑撑前回环动作:首先由双手反握右腿骑撑开始，直臂顶肩撑杠，前腿向前远跨，后大腿上部压杠，同时力腰挺胸梗头，上体积极前倒， 使身体重心尽量远离握点。其次，当上体回环过杠下垂直面后，前跨腿下压使前大腿根部靠杠。最后，当上体回环至杠后水平位时，直臂压杠，挺胸，翻腕，制动腿成骑撑。故本题选D。

第6题：

杠铃卧推练习中，保护者要用()持杠铃保护。

A.正握

B.反握

C.对握

D.正反握


正确答案：D

第7题：

简述原地侧向推铅球技术的动作要领及上肢和肩带参与的主要肌肉。


答案：
解析：
　　动作要领：预备时，两脚左右开立，侧对投掷方向，持球紧靠锁骨窝，重心下沉；发力时，右腿及时蹬地、转送髋、抬上体，以胸带臂将球推出；球出手后，两腿交换位置，以维持身体平衡。上肢和肩带主要参与的肌肉是运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌、伸腕肌、背阔肌。

第8题：

中风后平卧转向侧卧位的操作不包括

A、躯干旋转

B、髋和膝屈曲

C、外展下面的臂

D、颈的旋转和屈曲

E、肩关节屈曲和肩带前伸


参考答案：C

第9题：

在矢状面上进行的训练动作为（）

  • A、Hip.Abduction（髋内收）
  • B、Squats（深蹲）
  • C、Bench.Press（平板握推）
  • D、Upright.Row（高位上拉）
  • E、以上皆非

正确答案:B

第10题：

下列关于杠铃卧推的握法描述正确的是（）。

  • A、对握
  • B、反握
  • C、正反握
  • D、正握

正确答案:D

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