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拉伤风险最大的练习动作是（）A、弹振式压腿B、ＰＮＦ拉伸大腿后侧C、坐姿体前屈D、静态伸拉胸大肌

题目

拉伤风险最大的练习动作是（）

  • A、弹振式压腿
  • B、ＰＮＦ拉伸大腿后侧
  • C、坐姿体前屈
  • D、静态伸拉胸大肌
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第1题：

为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是______。

A.客户想改变骨盆前倾的状况

B.坐姿体前屈时弓背

C.有含胸现象

D.坐姿体前屈时手指不过膝关节


正确答案：D

第2题：

“俯卧撑臂后振”练习可发展那一组肌肉的力量？（）

A.伸脊柱的肌肉
B.屈脊柱的肌肉
C.臀大肌和小腿三头肌
D.胸大肌和背阔肌

答案：B
解析：
该题考查发展肌肉力量，“俯卧撑臂后振”又叫“两头起”，即俯卧姿势，两臂两腿伸直，同时向上抬起，因此锻炼的是屈脊柱的肌肉，故答案选B。@##

第3题：

下列哪项不适合于女性坐姿()

A.正襟危坐式

B.双腿斜放式

C.前伸后曲式

D.大腿叠放式


答案：D

第4题：

加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是（）

  • A、客户想改变骨盆前倾的状况
  • B、有含胸现象
  • C、坐姿前体屈时弓背
  • D、坐姿前体屈时手指不过膝关节

正确答案:D

第5题：

以下哪个动作锻炼不到臀大肌（）

  • A、深蹲
  • B、直腿硬拉
  • C、屈腿硬拉
  • D、坐姿腿屈伸

正确答案:D

第6题：

在做仆步压腿练习时，突然用力易导致哪一块肌肉损伤？（）

A.大腿内收肌主动拉伤
B.股四头肌被动拉伤
C.大腿内收肌被动拉伤
D.股四头肌主动拉伤

答案：C
解析：
此题考查仆步动作及主被动拉伸等知识点。仆步属于武术基本步形之一，一脚向一侧伸出，两脚全脚掌着地，身体尽量下仆，同时保持身体重心平稳，主要动作有仆步亮掌。肌肉拉伤分为主动拉伤和被动拉伤两种，主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。在仆步压腿时，大腿内收肌处被动拉伸的位置，所以突然过度用力容易导致拉伤。

第7题：

“左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢”这是男士的（）坐姿

  • A、标准式
  • B、前伸式
  • C、前交叉式
  • D、屈直式

正确答案:D

第8题：

为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是

A、客户想改变骨盆前倾的状况

B、有含胸现象

C、坐姿前体屈时弓背

D、坐姿前体屈时手指不过膝关节


参考答案：C

第9题：

会员在完成大腿前侧肌肉的训练后，进行什么关节运动能有效拉伸到该肌肉（）。

  • A、膝关节屈和髋关节屈
  • B、髋关节屈和膝关节伸
  • C、髋关节伸和膝关节屈
  • D、髋关节伸和髋关节内旋

正确答案:C

第10题：

JFS关节功能筛查中，屈体体前屈动作1分，可直接用哪个动作进行改善？（）

  • A、F*cktheball
  • B、猫式伸展
  • C、拉伸腘绳肌

正确答案:A

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