到底是什么事情给自己造成压力
面对压力我产生了什么样的情绪
我应该如何评价自己的情绪
目前可以采取什么方式或方法解决
第1题：
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。
九是走进大自然。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
一步一步地来吧。首先你先尝试下转移注意力，这个很重要。
如果有时候真的忍不住的话，就自己找些方法发泄下。这样子对你的发泄情绪有很大帮助的。
重要的是慢慢来，不急的。
你好，我想说我曾经因为自己的情绪，先后辞掉了4份工作吧，就是因为太冲动了，也确实是我受不了那些人说的话做的事，但是现在想想，那时候情绪那么冲动也不知道怎么想的，想想也不是什么大事，过几天也就过去了，现在我有什么事了就告诉自己，坚持、坚持，在坚持几天，如果一个星期过去了，我没有爆发，那我就可以继续前进了。呵呵，希望能帮到你。
第2题：
A、根据情况逐一解决
B、将自己可以解决的事和无法解决的事明确划分，对于自己不能解决的压力问题，不妨抱着不去做的态度
C、将自己可以解决的事和无法解决的事明确划分，先解决能解决的，对不能解决的压力问题想办法去解决
D、以上都不正确
第3题：
个体在管理压力带来的不适时会采取“问题-中心应对”策略，关于这个策略说法不正确的是?
A、个体集中于压力产生的特殊的问题情境，试图找出一些将来可以改变或避免它们的方法
B、问题中心策略可以是向内的，即改变自己而非改变外部环境
C、减轻来自紧张或感到压力的情境的情绪，防止负性情绪压倒自己而无法采取行动解决问题
D、问题中心的策略有助于减轻沮丧的水平，甚至缩短沮丧和郁闷的时间
第4题：
第5题：
第6题：
A止——停下来，觉察自己的行为、情绪等
B定——我是怎样的人，我希望得到的结果是什么
C静——深呼吸，让自己静下来
D慧——采取合适的反应方式，而不是做一个炮仗式的人
第7题：
A、孩子觉得自己有问题需要解决，主动向父母求助
B、孩子的行为干扰了父母，父母有情绪和困扰
C、孩子的需求与父母的需求产生了冲突
第8题：
个体面对压力时的“问题-中心”应对策略是指()
A、减轻来自紧张或感到压力的情境的情绪，防止负性情绪压倒自己而无法采取行动解决问题
B、从事身体运动、喝酒或借助其他药物、发泄愤怒等
C、个体集中于压力产生的特殊的问题情境，试图找出一些将来可以改变或避免它们的方法
D、简单地否定其负性情绪，并把这些情绪推出意识层面
第9题：
第10题：