老年人健身锻炼应注意的几点忌讳?

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问答题
老年人健身锻炼应注意的几点忌讳?
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相似问题和答案

第1题:

老年人使用健身器材能够锻炼()的功能

  • A、肢体
  • B、听力
  • C、语言
  • D、嗅觉

正确答案:A

第2题:

老年人健身锻炼应注意的几点忌讳?


正确答案: ①忌速跑跳,突然起动快速跑跳,容易引起心率剧增、供氧不足,血压猛升,易出生意外伤害事故。
②忌负重憋气。憋气用力时,肺、胸、腹内压等都明显升高,容易造成头昏眼花,也可能诱发心肌梗塞。
③忌头部位置变动。老年人不宜做低头弯腰,仰头后倒、左右侧弯等动作。易发生血管破裂,造成脑溢血。
④忌晃摆旋转。老年人的协调性差,平衡力转弱,像溜冰、荡秋千、弹跳板以及各种头部、腰部、膝部的旋转动作均应忌讳。

第3题:

在跑步健身锻炼时应注意调整速度,正确的做法是()


参考答案:慢→快→慢

第4题:

老年人健身锻炼的原则是什么?


正确答案: ①应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑、散步等。
②要注意重量训练。如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧等,每次锻炼时间不要过长。
③高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动,因为久坐不动对于身体的危害更大。如慢走代替跑步或健身操等。
④老年人锻炼时应当有正确的心态:只有坚持锻炼才能起到强身健体的作用。

第5题:

简述健身健美操锻炼时的注意事项。


正确答案: (1)根据需要选择不同类型的健身健美操;
(2)掌握好练习时间和运动负荷;
(3)重视基本功和基本动作练习;
(4)要持之以恒"

第6题:

中国人用筷有几点忌讳?


正确答案:敲筷;掷筷;叉筷;插筷;挥筷;舞筷。

第7题:

老年人运动保健活动内容要循序渐进.活动量要量力而行。所以健身锻炼应()

  • A、持之以恒,坚持不懈
  • B、运动项目应单一
  • C、因人而异
  • D、锻炼时精神要专一

正确答案:B

第8题:

老年人体育健身应注意的体育卫生要求有哪些?


正确答案: ①认真遵循体育健身锻炼原则;
②注意调节好呼吸;
③结群、结伴锻炼;
④体育健身与卫生保健、防病和治病相结合。

第9题:

指导老年人的运动锻炼时应注意哪几方面的问题?如何指导他们运动锻炼的强度?


正确答案: 应注意以下问题:
1、老年人的运动方式应多样化,如有氧耐力运动、肌力训练、灵活动性和协调性运动,并将这些运动有机地结合起来。
2、宜参加个人熟悉和有兴趣的运动项目
3、应保证老年人在健身运动中的安全,运动身位不宜变抽换太快,以免发生直立性低血压。
4、运动进展速度要缓慢,延长准备和整理活动时间。
5、不宜做高冲击的活动,如跳绳、跳高和举重等运动
6、老年人在服用某些药物时,如倍他乐克、氨酰心安等,不能用心率来测定运动强度。可采用自觉强度。即感觉稍累即可,一般不应超过这一强度。

第10题:

在跑步健身锻炼时应注意调整速度,正确的做法是()。

  • A、快→慢→快
  • B、慢→快→慢
  • C、慢→快

正确答案:B

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