问答题为什么要进行体育锻炼，怎样注意体育锻炼卫生？

题目

问答题

为什么要进行体育锻炼，怎样注意体育锻炼卫生？

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第1题：

怎样注意体育锻炼卫生？

正确答案: ①锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；②锻炼要坚持不懈，持之以恒；③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；④饭后不宜剧烈运动；⑤妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼，也不能游泳。

第2题：

为什么要进行体育锻炼，怎样注意体育锻炼卫生？

正确答案: 体育锻炼的目的是增强身体各器官的功能，提高人体环境的适应能力，从而增进健康。
注意体育锻炼卫生：
①锻炼要因人而异，根据不同的年龄、性别、健康状况安排适宜的锻炼项目和运动量；
②锻炼要坚持不懈，持之以恒：
③运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；
④饭后不宜剧烈运动；
⑤妇女月经期要避免剧烈的、震动大的锻炼，也不能游泳。

第3题：

肝炎病人怎样进行体育锻炼？

正确答案:由于肝脏担负着供给人体能量的任务，因此，肝炎病人的体育锻炼和运动量均要适当。如果是肝炎活动期，肝功能异常，应注意休息，减轻肝脏的负担，使坏死的肝细胞有再生的机会。在肝炎的恢复期可适当增加活动量，但以病人不感到劳累为度。肝炎病毒携带者中有部分病人可发展成为肝炎，多数病人对学习，生活和活动无影响。因此肝炎病毒携带者可在定期复查的基础上与正常人一样劳动，生活并参加体育锻炼，但在劳累后要有适当的休息。

第4题：

少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？

正确答案:（1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。
（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。
（3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。
（4）锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。
（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
（6）锻炼后，要避免身体受凉。
（7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查，预防伤害事故发生。
此外，要减少运动量，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡眠时间，并注意合理的营养。

第5题：

在进行体育锻炼时应注意以下哪些问题：（）

A、要足够的进食量
B、重视蛋白质的补充
C、营养成分要全面
D、养成良好的饮食卫生习惯

正确答案:A,B,C,D

第6题：

为什么在进行体育锻炼前要做医学检查？

正确答案: 体育锻炼要符合每个人的身体健康情况。因此，在锻炼之前应请医生检查身体或咨询，以防发生意外。

第7题：

中年人体育锻炼应注意哪些卫生要求？

正确答案: ①锻炼前必须进行严格的体格检查，了解健康状况，以便选择合适的运动项目和确定科学的运动处方。检查重点放在心血管系统上。
②选择适宜的运动项目、强度和合理安排锻炼时间。运动强度应达到最大心率的70%—85%或最大吸氧量的50%—70%。30—39岁为140—165次／分；40—49岁为123—146次／分；50—59岁为118—139次／分。锻炼时间一般每周3—5次。
③加强医务监督工作，防止过劳或意外损伤。

第8题：

体育锻炼要坚持不懈，又要注意（）

正确答案:运动适度

第9题：

在进行体育锻炼时应该注意以下哪些问题（）。

A、要有足够的进食量
B、重视蛋白质的补充
C、营养成分要全面
D、养成良好的饮食卫生习惯

正确答案:A,B,C,D

第10题：

保育员要特别注意肥胖儿进行体育锻炼，鼓励他们增加运动量。

正确答案:正确

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