老年人健身锻炼的原则是什么?

题目

老年人健身锻炼的原则是什么?

参考答案和解析
正确答案: ①应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑、散步等。
②要注意重量训练。如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧等,每次锻炼时间不要过长。
③高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动,因为久坐不动对于身体的危害更大。如慢走代替跑步或健身操等。
④老年人锻炼时应当有正确的心态:只有坚持锻炼才能起到强身健体的作用。
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相似问题和答案

第1题:

关于老年人健身运动原则的叙述错误的是

A.健身锻炼要灵活多样,不可千篇一律
B.健身锻炼要秩序渐进
C.健康锻炼要因人而宜,选择适合自己情况的运动量
D.运动前做好准备工作,运动后做整理活动
E.健康锻炼要随心所欲,想做就做

答案:E
解析:

第2题:

老年人健身锻炼应注意的几点忌讳?


正确答案: ①忌速跑跳,突然起动快速跑跳,容易引起心率剧增、供氧不足,血压猛升,易出生意外伤害事故。
②忌负重憋气。憋气用力时,肺、胸、腹内压等都明显升高,容易造成头昏眼花,也可能诱发心肌梗塞。
③忌头部位置变动。老年人不宜做低头弯腰,仰头后倒、左右侧弯等动作。易发生血管破裂,造成脑溢血。
④忌晃摆旋转。老年人的协调性差,平衡力转弱,像溜冰、荡秋千、弹跳板以及各种头部、腰部、膝部的旋转动作均应忌讳。

第3题:

简述健身锻炼卫生的原则。


正确答案:①循序渐进原则;②系统性原则;③全面性原则;④区别对待原则。

第4题:

辅导老年人完成健身康复操的说法不正确的是()。

  • A、室外锻炼时应选择向阳、避风的地方,室内锻炼要注意通风,保持空气新鲜
  • B、在做健身操前,护理员要带领老年人一起做10-15分钟的热身运动
  • C、老年人练习健身康复操的时间越长效果越好,一般以1小时到2小时为宜
  • D、老人在做健身操时,护理员应在旁边辅导老人进行锻炼,必要时给予协助

正确答案:C

第5题:

心血管病患者健身锻炼原则是什么?


正确答案: ①保持轻松心境,避免紧张情绪。
②摸索出自己的最佳运动强度。一般说来,运动时无身体不适,在运动停止后10分钟内脉搏恢复到运动前水平为最好。
③运动量要适宜。锻炼每次至少30分钟。
④选择空气新鲜、阳光充足的环境中去活动。
⑤在进行体育锻炼中,出现头晕、胸闷、气短、恶心等症状时,应立即原地休息,同时含服急救药品

第6题:

老年人使用健身器材能够锻炼()的功能

  • A、肢体
  • B、听力
  • C、语言
  • D、嗅觉

正确答案:A

第7题:

关于老年人健身运动原则的叙述正确的是()

  • A、健身锻炼要循序渐近
  • B、健身锻炼要随心所欲,想做就做
  • C、健身锻炼要因人而宜,选择适合自身情况的运动量
  • D、健身锻炼要灵活多样,不可千篇一律
  • E、运动前做好准备工作,运动后做整理活动

正确答案:A,C,D,E

第8题:

“全民健身路径”的分类及科学锻炼原则是什么?


正确答案:“全民健身路径”器材品种的搭配可以根据使用群体的不同而进行选择和分类,一般可分为:(1)以趣味性、娱乐性为主的儿童健身路径(2)以氧运动器材为主的中、老年健身路径(3)以力量训练器材为主的青、少年健身路径(4)通用性器材较多的大众健身路径。在“全民健身路径”中进行组合练习的基本原则是:(1)先进行柔韧练习,再进行力量练习(2)先进行力量练习,再进行耐力练习(3)先进行轻阻力、小负荷练习,后进行大阻力、大负荷练习。

第9题:

体育锻炼的健身作用是什么?


正确答案: 1.体育运动可使人具有健美的体型,姿态端正,让高个儿魁梧而不单薄,苗条而不纤细,矮小的灵巧而不笨拙,丰腴而不臃肿。这是锻炼影响四肢骨、脊柱、胸廓和骨盆,使管状骨变粗,骨结节粗隆增大,骨小梁的排列产和适应性变化所致。它使骨骼结实,抗压性增强,对外力的扭转、弯曲、拉长和压缩的抵抗力加强。体育锻炼对骨肉的改变尤为明显。它可使肌纤维变粗,肌红蛋白增加,能储存更多的"肌醣元”,毛细血管通透性增强,改善体内物质供应。从事不同的运动项目,各部分肌肉使用程序不同,塑的体形也不同。如竞技体操运动员,肩、臂、胸肌很发达。跳高运动员多是苗条瘦长型身材,腿部肌肉很发达。举重和相扑运动员身体粗壮,肌肉发达。可见运动对肌肉的影响是很大的。使身体机能获得全面发展。
2.运动对人体呼吸系统影响较大。经常运动的人,可使呼吸肌增强,胸围、肺活量增大。一般人安静时每分钟需要氧0.25~0.3升,只有1/20的肺泡工作,每分钟约呼吸12~18次,运动员只需8~12次。一旦人体从事运动和劳动,可更好地发挥呼吸器官的机能,保证机体能量供应。呼吸机能的状况。一般可用胸围呼吸差来衡量。胸围呼吸差等于吸气时的胸围减去呼气时的胸围。一般人的胸围差约为5~7厘米,坚持锻炼的人可达到8~9厘米,有的甚至在11厘米以上。

第10题:

辅导老年人进行健身操,与老年人交流健身康复操的掌握情况,根据计划安排下一次的锻炼。


正确答案:错误

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