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单选题高血压患者的有氧运动宜每周进行（　　）。A 3～4天B 3～7天C 4～6天D 3～6天E 5～7天

题目
单选题
高血压患者的有氧运动宜每周进行（　　）。
A

3～4天

B

3～7天

C

4～6天

D

3～6天

E

5～7天

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第1题：

普通健康成年人的有氧运动频率具体推荐有（）。


A.每周≥5天大强度运动
B.每周≥5天中等强度运动
C.每周≥3天中等强度运动
D.每周≥3天较大强度运动
E.每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合

答案：B,D,E
解析：
普通健康成年人的有氧运动频率：每周≥5天中等强度运动，或每周≥3天较大强度运动，或每周3－5天中等强度与较大强度运动相结合。

第2题：

下列关于高血压患者的运动,说法正确的是( )

A. 有氧运动运动宜每周5-7天
B. 有氧运动每次10分钟逐渐增加达到30分钟
C. 以中等强度为主
D. 以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主
E. 柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周3-5次

答案：A,B,D
解析：
高血压患者的有氧运动宜每周5—7天,每次10分钟逐渐增加达到30分钟。以中低强度为主。具体类型以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主。抗阻运动每周2-3天,强度中低水平(60%—80%1-RM),避免用力憋气。柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周2—3次。另外，注意日常生活少静多动，减少久坐不动时间。

第3题：

髙血压患者的有氧运动宜每周（），每次10分钟逐渐增加达到30分钟

A.10天
B.3～5天
C.2周
D.5～7天

答案：D
解析：
髙血压患者的有氧运动宜每周5～7天，每次10分钟逐渐增加达到30分钟。

第4题：

有氧代谢运动每周应进行3—5次，每次坚持多少分钟？（）

  • A、10分钟
  • B、20～30分钟
  • C、60分钟
  • D、随便多少分钟

正确答案:B

第5题：

关于高血压患者运动的说法，正确的是（）。

  • A、以有氧运动为主，配合以力量性运动
  • B、运动次数以每周至少3次为好
  • C、运动强度以中等强度最为适宜
  • D、运动中的心率为最大心率的60%-85%
  • E、以上说法都正确

正确答案:A,B,C,D,E

第6题：

对于普通成人,每周推荐的运动量是( )

A. 至少累计150分钟的中等强度有氧运动
B. 每周累计至少75分钟高强度有氧运动
C. 每周2—3天大肌肉群参与的肌肉力量运动
D. 每周柔韧性练习和平衡练习4—5次
E. 日常生活少静多动

答案：A,B,C,E
解析：
对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的150分钟中等强度有氧活动,或每周累计至少75分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。同时，每周2—3天进行大肌肉群参与的肌肉力量练习，每次15-20分钟。其他柔韧性练习和平衡技习等功能锻炼也应每周进行2—3次。并目,日常生活中放像到少静多动，减少久坐不动行为。

第7题：

锻炼有助于增强骨密度，降低骨丢失，老年人运动不符合要求的是（）

  • A、运动应以负重和中度运动为宜
  • B、每日进行3~4次有氧运动
  • C、每周进行3~4次有氧运动
  • D、每次运动不应少于30~60min
  • E、可散步、打太极拳

正确答案:B

第8题：

高血压患者的有氧运动宜每周（ ），每次10分钟逐渐增加达到30分钟。

A.10天
B.3～5天
C.2周
D.5～7天

答案：D
解析：
高血压患者的有氧运动宜每周5～7天，每次10分钟逐渐增加达到30分钟。

第9题：

在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（）

  • A、每周1—2次
  • B、每周2—3次
  • C、每周3—5次
  • D、每周5—7次

正确答案:C

第10题：

下肢耐力运动训练频率可以为（）

  • A、运动训练指导课每周5次，家庭运动训练每周再加上1或2次，使运动融入家庭生活
  • B、运动训练指导课每周2次，家庭运动训练每周2或3次
  • C、运动训练指导课每周3次，家庭运动训练每周2或3次
  • D、运动训练指导课每周3次，家庭运动训练每周再加上3或4次，使运动融入家庭生活
  • E、运动训练指导课每周2次，家庭运动训练每周再加上1或2次

正确答案:B

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