简述运动员从事力量训练的注意事项。

题目

简述运动员从事力量训练的注意事项。

参考答案和解析
正确答案: 1、力量素质的训练要全面而又有重点:
2、练习时要使肌肉充分拉长和收缩,练习后要使肌肉充分放松;
3、进行力量练习时,要全神贯注,念动一致,注意安全;
4、紧密结合专项特点安排力量训练,注意正确的技术动作;
5、进行力量训练时要掌握正确的呼吸方法;
6、训练中要采用大负荷与循序递增负荷;
7、力量素质训练要系统科学安排,不间断;
8、要偏重摆动的动力性练习。
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相似问题和答案

第1题:

简述语言训练注意事项。


正确答案: 1.训练课题的选择:必须与语言障碍的类型、模式、轻重程度相符
2.患者主观能动性的调动:语言评价是强化正确反应的训练,所以患者必须有建立正确反应的欲望,并为此而努力。
3.充分训练:语言训练如果不反复充分训练,是不会有效的。充分训练包括自我训练,以每天训练为原则。
4.反馈:指患者在训练中对自己的反应有意识的认识。
5.确保交流手段:语言是交流的工具,对于语言障碍的患者,首先要用手势、笔谈、交流板等工具。确保现存状态下的可能的交流。
6.自我训练:训练效果与训练量成正比,但治疗师与患者一对一的训练量是有限的,所以患者的自我训练和家庭训练意义非常重大
7.注意合并症:语言障碍患者可能会合并有智能的(注意力、洞察力等)、心理的(抑郁、紧张等)、生理的(易疲劳等)症状,训练是要根据具体情况调整语言环境和谈话方式,以利语言治疗的顺利进行。
8.心理治疗:语言障碍患者的心理障碍应视为由于语言障碍引起的二次性障碍,所以也是语言治疗工作范围以内的内容。
9.语言训练中的卫生管理:语言训练与其他训练不同,治疗师不仅与患者的身体接触,还要经常接触患者的唾液,所以一定要注意预防交叉感染。

第2题:

持续训练法主要是发展运动员的()。

  • A、-般耐力和力量耐力
  • B、最大力量和速度耐力
  • C、速度力量和速度耐力
  • D、爆发力和力量耐力

正确答案:A

第3题:

简述力量素质测量的注意事项。


正确答案: (1)在做负重测量时,要根据受试者的身体情况,选择适当的重量,避免负荷过重或负荷过轻而导致测量无效。
(2)测量前,受试者应做好充分的准备活动,加强安全保护措施,要经常检查器械,以免受伤。
(3)在使用留针式仪器时,每次测试后切记指针回“0”。每测100次应校对一次仪器,误差不得超过±0.5kg。

第4题:

简述儿童少年运动员进行力量素质训练时应注意的问题


正确答案:1)掌握儿童少年力量自然发展的趋势,以便科学地安排力量训练
2)儿童少年骨骼系统中软组织多,骨组织内的水分和有机物较多,无机盐少,骨骼弹性好,不易折断;但坚固性差,易弯曲,因此儿童少年不可进行大强度训练。
3)儿童少年力量训练应以动力性练习为主,少用或不用静力性练习,特别要尽量避免出现憋气动作,以免因胸内压的突然变化而影响心脏的正常发育。
4)儿童力量训练,不要过早强调与专项运动技术相结合,应着重身体全面发展的力量训练。

第5题:

散打项目对身体运动能力的要求很高,要求散打运动员身体训练的重点,应放在哪几个运动素质的训练发展上()?

  • A、力量、柔韧、速度
  • B、力量、速度、耐力
  • C、力量、柔韧、协调
  • D、力量、速度、灵敏

正确答案:B

第6题:

从事专业训练的运动员应如何预防过度训练的发生?


正确答案: 定期进行体检;合理安排训练;加强身体的全面训练;大运动量训练和比赛后采用崐积极手段消除疲劳;保证充足的休息和睡眠;补充足够的营养;加强训练的医务监督和崐自我监督。

第7题:

简述运动员发展速度素质的注意事项。


正确答案: (1)发展速度素质应注意其年龄特征;(2)注意合理安排速度素质练习的顺序与时间;(3)注意以发展力量和柔韧等来促进速度素质;(4)注意速度练习时人体应处在适宜的工作状态;(5)发展速度素质应重视肌肉放松:(6)正确预防和消除"速度障碍":(7)速度素质训练应结合运动员的专项进行。

第8题:

简述运动员发展速度素质的注意事项的注意事项。


正确答案: 1、发展速度素质应注意其年龄特征;
2、注意合理安排速度素质练习的顺序与时间;
3、注意以发展力量和柔韧等来促进速度素质;
4、注意速度练习时人体处在适宜的工作状态;
5、发展速度素质应重视肌肉放松;
6、正确预防和消除"速度障碍";
7、速度素质训练应结合运动员的专项进行。

第9题:

儿童少年不宜过早从事的运动项目有()

  • A、力量训练;
  • B、耐力训练;
  • C、速度训练;
  • D、柔韧性训练

正确答案:A,B

第10题:

简述运动员发展耐力素质的注意事项。


正确答案: (1)耐力素质练习应遵循人体生长发育的规律;(2)注意在耐力素质练习中体现个体化特点:(3)耐力练习中应注意呼吸方法、节奏和深度:(4)耐力练习注意激发练习者的主动性:(5)注意有氧耐力练习与无氧耐力练习相结合:(6)耐力训练要根据各专项的特点要求,科学地安排运动负荷,有的放矢地进行训练:(7)发展耐力素质时应严格技术要求:(8)耐力练习后应注意消除练习者的疲劳:(9)在耐力练习中要注意加强医务监督。