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渐进性放松训练是（）。A、通过肌肉进行的反复“收缩-放松”的循环对照训练B、由美国的Benson依据东方静默法的特点而提出C、是一种训练程式固定的程序D、为系统脱敏法的一个组成部分

题目

渐进性放松训练是（）。

  • A、通过肌肉进行的反复“收缩-放松”的循环对照训练
  • B、由美国的Benson依据东方静默法的特点而提出
  • C、是一种训练程式固定的程序
  • D、为系统脱敏法的一个组成部分
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第1题：

[多选题] 放松训练的方法主要包括（　　）。

A.脑电放松法
B.呼吸放松法
C.肌肉放松法
D.想象放松法

答案：B,C,D
解析：
放松训练有多种方法，求助者可以任意采用其中之一，也可以混合使用。下面介绍三种主要的简便易行的放松训练方法：①呼吸放松法，包括鼻腔呼吸放松法、腹式呼吸放松法和控制呼吸放松法；②肌肉放松法；③想象放松法，如请求助者找出一个曾经经历过的，给自己带来最愉悦感觉的，有着美好回忆的场景，可以是海边、草原、高山等，用自己多个感觉通道(视觉、听觉、触觉、嗅觉、运动觉)去感觉、回忆。

第2题：

放松训练的方法包括（ ）。

(A)呼吸放松法 （B)肌肉放松法
(C)想象放松法 （D)节奏放松法


答案：A,B,C
解析：

第3题：

系统脱敏法的操作步骤是()。

A、排列出焦虑的等级层次表

B、进行放松训练

C、想象或真实进入焦虑情境

D、进行放松拮抗焦虑反应的系统脱敏过程


参考答案：A,B,D

第4题：

松弛疗法有许多具体程式，如（）

  • A、渐进性放松
  • B、自生训练
  • C、主动睡眠
  • D、Benson的松弛反应

正确答案:A,B,D

第5题：

渐进性放松训练是（）。

A通过肌肉进行的反复“收缩-放松”的循环对照训练

B由美国的Benson依据东方静默法的特点而提出

C是一种训练程式固定的程序

D为系统脱敏法的一个组成部分


A,C,D
略

第6题：

放松训练的方法主要包括()。多选

A. 脑电放松法
B. 呼吸放松法
C. 肌肉放松法
D. 想象放松法

答案：B,C,D
解析：
知识点： 心理咨询技能 /放松训练
放松训练简便易行，主要有三种方法：呼吸放松法、肌肉放松法和想象放松法。

第7题：

"明天要进行英语会话测验”，发现学生听了描述后就开始焦虑，这时要求学生做深呼吸并伴随肌肉的紧绷与放松，直至学生完全放松为止，再开始描述下一个等级，依次逐渐训练。属于系统脱敏法的（ ）环节。

A.放松训练
B.敏感等级建构
C.自我治疗
D.脱敏训练

答案：D
解析：
脱敏训练。脱敏训练分为想象脱敏和现实脱敏。对于考试恐惧脱敏以想象为主要方法。社会工作者从引起学生焦虑最低等级开始描述，例如"明天要进行英语会话测验”，发现学生听了描述后就开始焦虑，这时要求学生做深呼吸并伴随肌肉的紧绷与放松，直至学生完全放松为止，再开始描述下一个等级，依次逐渐训练。直至达到再想起最紧张的情景时也能够完全或接近完全般轻松自如。同时也可以按照学生自己写下的感受等级进行训练。当通过全部等级时，可从想象训练向现实情境转换，并继续进行脱敏训练。

第8题：

( )常常又是其他放松训练的一个组成部分。

A. 行为放松训练

B. 音乐放松

C. 呼吸训练

D. 集中注意力训练法


参考答案：C

第9题：

系统脱敏疗法所要求的放松训练可以是（　）

  • A、腹式呼吸法
  • B、渐进性肌肉松弛法
  • C、注意集中训练法
  • D、生物反馈法
  • E、以上均可以

正确答案:E

第10题：

利用全身各种部位肌肉的紧张和放松，并辅以深呼吸和表象来控制人们紧张情绪的一种训练方法是（）

  • A、渐进放松训练
  • B、自生训练
  • C、模拟训练
  • D、系统脱敏训练

正确答案:A

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