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肌肉拉伸的时候，我们建议的拉伸时间是不超过多少秒？（）A、20秒B、40秒C、30秒D、90秒

题目

肌肉拉伸的时候，我们建议的拉伸时间是不超过多少秒？（）

  • A、20秒
  • B、40秒
  • C、30秒
  • D、90秒
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第1题：

高清终端视频输出拉伸模式可以选择()

A.拉伸

B.不拉伸

C.智能拉伸

D.横向拉伸


参考答案：A, B, C

第2题：

柔韧性练习至少每周2—3天，( )拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10—30秒。

A. 缓慢
B. 迅速
C. 立即
D. 倾斜

答案：A
解析：
柔韧性练习至少每周2—3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10—30秒。

第3题：

以下哪个选项属于错误的拉伸行为()

A.准备活动后做拉伸

B.要拉伸到肌紧张位置但不感觉到疼痛

C.运动后拉伸肌肉

D.拉伸肌肉要快且剧烈


答案：D

第4题：

影响拉伸取向的主要因素有（）。

  • A、温度、拉伸速度、增塑剂
  • B、压力、拉伸速度、增塑剂
  • C、温度、溶液浓度、增塑剂
  • D、温度、拉伸速度、拉伸时间

正确答案:A

第5题：

柔韧性练习至少每周2～3天，（ ）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持１0-30秒。

A.缓慢
B.迅速
C.立即
D.倾斜

答案：A
解析：
柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10-30秒。

第6题：

高清终端的视频输出拉伸模式不可以选择?()

A.拉伸

B.不拉伸

C.智能拉伸

D.横向拉伸


参考答案：D

第7题：

柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持（ ）秒。

A.10
B.10～30
C.20-30
D.30

答案：B
解析：
柔韧性练习至少每周2～3天，缓慢拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10—30秒。

第8题：

柔韧性练习至少每周2－3天,()拉伸大肌肉群,静力拉伸保持10－30秒。

A.缓慢

B.迅速

C.立即

D.倾斜


正确答案：A

第9题：

关于普通健康成年人的柔韧性训练叙述正确的是（）。


A.频率：每周1－4天，每天练习效果更好
B.强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适
C.时间：大多数人静力拉伸保持10－30秒。每个柔韧性练习总时间为90秒
D.方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器
E.模式：每个柔韧性练习都重复2－4次

答案：B,D,E
解析：
普通健康成年人的柔韧性训练频率、强度、时间、方式、模式均有要求：

（1）频率：每周2－3天，每天练习效果更好。

（2）强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适。

（3）时间：大多数人静力拉伸保持10－30秒。每个柔韧性练习总时间为60秒。

（4）方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器。

（5）模式：每个柔韧性练习都重复2－4次。

第10题：

训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉，加速肌肉内部代谢产物的排出，减少肌肉酸痛，宜主要采用静力拉伸。


正确答案:正确

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