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以下合适的一组预康复训练动作进阶为（）A、平板支撑-死虫子-吐气卷腹B、冈上肌侧平举-瑜伽球俯卧支撑C、单足平衡·手十字-侧卧抬腿

题目

以下合适的一组预康复训练动作进阶为（）

  • A、平板支撑-死虫子-吐气卷腹
  • B、冈上肌侧平举-瑜伽球俯卧支撑
  • C、单足平衡·手十字-侧卧抬腿
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第1题：

哑铃侧平举能锻炼( )

A、冈上肌

B、菱形肌

C、冈下肌

D、肩胛下肌


参考答案：A

第2题：

向心收缩过程是有腹直肌和骼腰肌共同参与的练习动作是

A、半仰卧起坐

B、悬垂举腿

C、健身球半仰卧起坐

D、平板支撑


参考答案：B

第3题：

腹直肌上固定的练习是()

A.仰卧举腿

B.仰卧屈体

C.平板支撑

D.器械屈体


正确答案：A

第4题：

从核心功能训练的角度出发，下列哪个动作的功能性相对较差？（）

  • A、平板支撑
  • B、负重卷腹
  • C、抗旋侧步走

正确答案:B

第5题：

在JFS关节功能筛查后，直腿抬高动作1分，我们可以通过以下哪些练习来改善（）

  • A、仰卧起坐
  • B、平板支撑
  • C、仰卧箱式（死虫子）

正确答案:C

第6题：

能够锻炼腹内外斜肌的动作是( )

A、半卧仰卧起坐转体

B、悬垂举腿

C、健身球半仰卧起坐

D、平板支撑


参考答案：ACD

第7题：

平板支撑动作中，腹直肌所产生的是？（）

  • A、离心收缩
  • B、向心收缩
  • C、静力收缩

正确答案:C

第8题：

以下哪一个练习是训练空间定向能力的全身性协调多平面动作?( )

A、4点支撑变2点支撑碎步高抬腿

B、跆拳道踮脚跳90°转向

C、颠球

D、桌子式俯卧式变化


参考答案：A

第9题：

在JFS关节功能筛查中，俯卧抗旋测试2分，以下哪些动作有利于改善这个功能？（）

  • A、直腿爬行、花生球脊柱伸展
  • B、A字支撑、单腿平板支撑
  • C、单腿臀桥、正向熊爬

正确答案:B

第10题：

训练目标为“跑步的下肢力量”，本次以重点提高为主，以下合适的一组训练动作选择为（）

  • A、RDL；剪蹲；单腿硬拉；臀桥；狗式
  • B、深蹲；RDL；下砸药球；蚌式；侧卧抬腿
  • C、腿举；壶铃摇摆；甩战绳；高抬腿

正确答案:A

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