锻炼后快些消除疲劳的方法有哪几种?

题目

锻炼后快些消除疲劳的方法有哪几种?

参考答案和解析
正确答案: ①整理活动
②注意休息
③补充营养
④进行按摩
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相似问题和答案

第1题:

句子产生歧义的原因有哪几种?消除句子歧义的方法有哪些?
句子产生歧义的原因:(1)由多义词产生的歧义。
(2)由句法关系不明产生的歧义。
(3)由语义关系含糊造成的歧义。
(4)由层次不清产生的歧义。
消除句子歧义的方法:(1)更换字面。如“三个工人的建议”,把“个”改为“位”或“项”,就没有歧义了。
(2)改变语序。如“下午我们小组讨论”,移动“下午”的位置,就可以分化为不同格式。
(3)变换句式。如“他拿了五块钱出来交给我”,可改为“他把五块钱拿出来交给我”,或改为“他拿了五块钱,出来交给我”。

第2题:

了解体育锻炼过程中疲劳产生的机制,掌握合理的辨别疲劳的方法并有效的()运动性疲劳,对于增进人体健康有着十分重要的意义。

  • A、缓解
  • B、消除
  • C、减轻
  • D、增加

正确答案:B

第3题:

消除疲劳的方法和途径有哪些?


正确答案:用各种方法使肌肉放松,改善血液循环,加速代谢产物排出及营养物质补充;通过调节神经系统机能状态来消除疲劳;通过补充机体在锻炼中丢失的物质,来促进疲劳消除。在健身锻炼中出现疲劳后可选用下列方法来消除疲劳:整理活动、睡眠、温水、按摩、理疗、营养等。

第4题:

静止性休息是锻炼者运动后保持机体的相对不运动状态,以促进身体()的恢复,尽快消除疲劳。

  • A、肺活量
  • B、机能
  • C、心率
  • D、反应

正确答案:B

第5题:

体育锻炼可以消除大脑疲劳,但会降低大脑的工作效率。


正确答案:错误

第6题:

消除静电危害有哪几种方法?


正确答案: 主要有:
(1)静电接地
(2)离子化
(3)增湿
(4)防止形成危险性混合物
(5)防止人体带电的接地

第7题:

积极性休息是指锻炼者运动后采用一些()的活动以达到消除疲劳的目的。

  • A、客观
  • B、轻微
  • C、主观
  • D、饮水

正确答案:B

第8题:

消除轴承箱漏油的方法有哪几种?


正确答案:
其方法有:(1)轴承座与上盖间隙调整适当,上下盖中分接合面接触平整、良好。(2)制定合适的油位线。(3)检查轴承座壳体及油位计接口处,应处理至无漏油现象。(4)采取适当措施,尽量减少油位面的波动。(5)轴承座壳体的结合面处开回油槽,使渗入结合面处油流回轴承箱。(6)轴承加设挡油环。

第9题:

消除疲劳的方法有哪些?


正确答案: (1)遵守作息制度。保证充足的睡眠时间。
(2)积极性休息。
(3)温水浴、热敷、和按摩。
(4)注意营养,做到不挑食、不偏食、不吃得过饱。

第10题:

试述消除运动疲劳的方法。


正确答案: 一、改善代谢
(1)整理活动:
①慢跑和呼吸体操
②肌肉、韧带拉伸练习
(2)按摩:以全身、轻手法按摩效果最明显。按摩时间应限制在30分钟左右,不能过长和手法过重。
(3)温水浴:水温以40℃左右为宜,时间10分钟左右,不能超过20分钟,以免加重疲劳。也可在训练结束半小时后进行冷、热水浴,冷水温度15℃,热水温度40℃,冷浴1分钟,热浴2分钟,交替3次。
二、调节神经系统法
①、睡眠:充足的睡眠是消除疲劳的好方法。成年运动员在训练期间,每天应保证8-9h的睡眠时间。青少年运动员则要保证10h的睡眠时间。
②、放松练习:通过诱导性的语言使运动员用意念调动肢体,通过高级神经中枢的暗示使肌肉放松,改善呼吸系统和循环系统,使机体疲劳消除。
③、音乐疗法:听一些舒缓、优美的音乐来放松运动员的神经系统,使运动员心情舒畅、身心放松。
三、补充法
①、营养物质补充:糖、蛋白质、维生素的补充对消除疲劳有积极作用。
②、中医药的调理:中医药是近年来体育科研的研究热点。运用中医药抗运动疲劳主要通过健脾益肾、抗疲劳专用方剂和药物型运动饮料等方面进行。