预防骨质疏松注意哪些？

题目

预防骨质疏松注意哪些？

参考答案和解析

正确答案: 积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。
均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和含磷高的饮料会增加骨质疏松的发病危险。
适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松就不容易发生。
增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。

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第1题：

针对已经有骨质疏松症或者已经发生过骨折患者的预防属于骨质疏松预防的()

A.初级预防

B.二级预防

C.三级预防

D.以上都不是

答案：B

第2题：

下面的说法，正确的有哪些?

A.老年人治疗骨质疏松，为时已晚

B.骨质疏松是自然的生理老化现象

C.中老年人饮奶可以减少骨质丢失

D.多运动可以预防骨质疏松

正确答案：CD

第3题：

骨量越少就越容易发生骨质疏松，甚至发生骨折;预防骨质疏松的关键是减少骨丢失。

正确答案：对

第4题：

预防中老年人骨质疏松的措施，应从（）开始。

A、骨质疏松早期
B、青壮年时期
C、更年期
D、儿童期

正确答案:D

第5题：

骨质疏松的膳食原则？锻炼中注意事项？

正确答案: 膳食原则
（1）注意合理膳食营养，保持膳食平衡。
（2）多食用含钙（Ca）、磷（P）高的食品。
（3）不挑食，不偏食；
（4）动物蛋白不能缺少，也不宜摄入过多，过多蛋白易使尿呈酸性，增加钙的排泄。
（5）有遗传基因的高危人群，要早点防治。
（6）多接受日光浴
（7）不吸烟、不饮酒；少吃糖及食盐，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，以免影响Ca、P的吸收。
锻炼中注意事项：
1运动方式：如散步、健身跑、爬楼梯和跳舞。
2.运动项目：选择运动项目要有目的性，如登楼梯可预防股骨和髋骨部位骨质流松，体操训练可预防腰椎骨质疏松所造成的骨折
3.运动量：在不引发疼痛及疲劳范围内，运动强度越大，对骨的应力刺激也越大，也越有利于骨密度的维持和提高。
4.锻炼频率方面，以次日不感疲劳为度，一般采用每周3或5次为宜

第6题：

对还未诊断骨质疏松症,也没有初次骨折,但是属于骨质疏松高危人群的人进行预防属于骨质疏松的()

A.初级预防

B.二级预防

C.三级预防

D.以上都不是

答案：A

第7题：

怎样预防骨质疏松？

正确答案:平时应食富含蛋白质、维生素D和钙、磷的食物，多晒太阳，紫外线照射可使皮肤产生维生素D，有利钙吸收。老年人坚持做些力所能及的锻炼。必要时增服维生素D及钙片。绝经的妇女，可以使用雌激素以减少骨质丢失。雄激素和含成激素如苯丙酸诺龙等也可在医生指导下使用。

第8题：

中医认为预防骨质疏松应补肾。（）

正确答案：正确

第9题：

预防老年骨质疏松性骨折的措施有哪些？

正确答案: 1）增加含钙丰富的食物
2）补充一定量的维生素
3）适当的锻炼
4）预防跌倒

第10题：

骨质疏松症的预防都有哪些方法？

正确答案:1.以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。
2.从饮食中摄取足够的钙质。
3.熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。
4.服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。
5.摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。
6.节制使用酒精。
7.戒烟。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。
10.减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。
11.注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。

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