健身跑在开始时应舒展活动一下肢体，放松肌肉，作好准备活动。
展开双臂前后摆动，协调而又节奏，深而均匀地呼吸
锻炼应从快至慢，时间从短而长，开始初练时慢跑5～10分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至15～20分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分钟。
慢慢结束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态。
第1题：
通过健身跑能有效预防呼吸道疾病。
第2题：
（）健身法是指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充足的休息时间
第3题：
（）健身法是指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充足的休息时间。
A.间歇跑
B.变速跑
C.重复跑
D.定时跑健身法
第4题：
通过健身跑能减小呼吸深度。
第5题：
简单判断老年人健身慢步跑的运动负荷是否合理的要点是：（）和（）。
第6题：
在健身跑的起跑、途中跑和冲刺跑时（）憋气现象
第7题：
下面有关健身跑错误的是（）
第8题：
能发展跑的健身手段的是()
A.反身跑民
B.走跳交替
C.闭眼反身跑
D.变速跑
第9题：
（）健身法是对多次练习之间的间歇时间做出相应规定，使机体处于不完全恢复的状态，并反复练习的一种锻炼方法。
第10题：
在健身跑的起跑、途中跑和冲刺跑时可以有憋气现象。