多选题平衡心理，以下必要的是（）A对自己高要求B不要强求C暂时逃避D找人倾诉烦恼

第一步，确定题型。
根据提问方式“指出论证缺陷”，确定为论证评价类。
第二步，找论点和论据。
论点：一个人越经常向他人倾诉自己的烦恼，在工作与生活中感受到的压力越小。
论据：①向他人倾诉自己的烦恼是缓解压力的有效方式；②有四成以上的人不会向他人倾诉自己的烦恼，而这一部分人常感觉自己的工作与生活压力更大。
第三步，辨析选项。
A项：该项提到的缓解压力是否必要，与是论点中的向他人倾诉烦恼是否会减小压力无关，不是该论证的缺陷；
B项：该项提到个人承受差异的能力是否具有差异性，与论点中的“一个人”向他人倾诉烦恼是否会减小压力无关，不是该论证的缺陷；
C项：题干正是默认了提高行为的频率有助于加强行为的效果，才得到论点“越经常向他人倾诉自己的烦恼，在工作与生活中感受到的压力越小”，是该论证的缺陷；
D项：该项提到倾诉烦恼是否会泄露隐私，与论点中的向他人倾诉烦恼是否会减小压力无关，不是该论证的缺陷。
因此，选择C选项。