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剧烈运动后，下列做法正确的是（）。

题目

剧烈运动后，下列做法正确的是（）。

  • A、立即停止活动，进行休息
  • B、马上淋浴，消除运动产生的热量
  • C、递减运动强度，逐渐结束运动
  • D、马上补充水分和食物、减少运动消耗
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第1题：

能使呼吸商增高的因素是

A．过度通气

B．剧烈运动时

C．剧烈运动后

D．代谢性酸中毒


正确答案：ABD
解析：呼吸商(RQ)是指一定时间内机体呼出的CO2量与吸入的O2量的比值。①过度通气时，呼出气体中有大量与生物氧化无关的CO2从肺排出，导致呼吸商增高。②剧烈运动时，由于氧供不应求，糖酵解增强，产生大量乳酸转化为CO2，呼出气中CO2过多，呼吸商增高。③剧烈运动后，因需要偿还氧债，O2的摄取增加，呼吸商降低。④代谢性酸中毒时，呼出更多的CO2，呼吸商增高。

第2题：

下列（）是正确的饮食习惯。

  • A、为节约时间，可以不吃早餐
  • B、边吃饭边喝水
  • C、剧烈运动后喝大量水
  • D、吃饭时细嚼慢咽

正确答案:D

第3题：

顺利完成自愿献血后的正确做法是

A.绝对卧床休息1周

B.采血侧肢体可以抬举重物

C.献血完毕按住止血棉球1分钟以免皮下血肿

D.保护穿刺部位，至少8小时内勿被水浸湿

E.可以正常工作，避免通宵娱乐和剧烈运动


正确答案：E
采血结束后，献血者应在采血位置上或就近稍做休息，不得急起，以防一过性脑缺血的发生。同时按压针眼部的消毒棉球，以免针眼处渗血或皮下瘀血。献血后的当日，要注意穿刺针眼处的清洁卫生，洗澡以淋浴为好，以防感染。在献血后的l～2日内，适当增加饮水量，注意增加一点高蛋白质和易消化的食物，切忌暴饮暴食。适当注意休息，不要进行剧烈的活动。个别出现倦怠感觉者，只要保证充足的睡眠，也会很快消失的。

第4题：

献血后正确的生活方式是：适当多喝水、当天不熬夜早休息、24小时内不做剧烈运动。


正确答案:正确

第5题：

关于洗澡，下列哪些说法是正确的（）

  • A、洗澡可以加快皮肤和肌肉的血液循环，消除人体疲劳
  • B、洗澡时水温保持在38℃最适宜
  • C、餐后或剧烈运动后不宜立即洗澡
  • D、以上都是

正确答案:D

第6题：

人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感到饥渴难耐。 下列关于剧烈运动后的行为说法正确的是（ ）。

A.剧烈运动后应多吃鱼、肉、蛋等
B.剧烈运动后应该立即洗热水澡来缓解疲劳
C.剧烈运动后要立即补充大量饮水
D.剧烈运动后应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等

答案：D
解析：
人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸账和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等 碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。鱼、肉、蛋、糖等是酸性食物。所以D项正确，A 项错误。B项，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。C项，剧烈运动后，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能。故本题选D。

第7题：

运动会是学校重要的一项活动，在参加运动会时，下列做法不恰当的是（）。

  • A、临赛前半个小时可以吃些巧克力，以增加身体热量
  • B、剧烈运动后不要马上坐下休息，但可以迅速饮水
  • C、比赛结束后做好放松运动
  • D、临赛前和赛后身体温度不能相差太大

正确答案:B

第8题：

运动有益健康，以下剧烈运动后的做法正确的一项是（ ）。

A．运动后喝冰水迅速降温

B．流汗后立刻换下汗湿的衣服

C．大汗淋漓时吹空调或电风扇

D．运动前吃饱肚子，补充能量


正确答案：B
运动后应立即换下湿透的衣服，不能马上吹冷风，以免着凉；喝冰水不但不能解渴、降温，反而会出更多的汗，带走体内盐分，猛吃冷饮还会引起消化不良。正确的做法是：稍作休息后再喝一杯温热的盐水。此外，运动前不宜进食，给消化系统造成负担，正确的做法是在运动半小时后适量进食。故B项正确。

第9题：

下列哪些做法属于适量运动？（）

  • A、日常生活少静多动
  • B、身体好时多做剧烈运动
  • C、养成规律运动的习惯
  • D、主动进行关节柔韧性活动

正确答案:A,C,D

第10题：

旱灾启用新水源时下列哪项做法是正确的？（）

  • A、直接饮用
  • B、静置后饮用
  • C、进行水质监测之后饮用

正确答案:C

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