运动员比赛和训练中应如何注意糖的补充。

题目

运动员比赛和训练中应如何注意糖的补充。

参考答案和解析
正确答案: 目前一般认为,运动前3-4小时补糖可以增加运动开始时肌糖原的储量。运动前5分钟内或运动开始时补糖效果较理想。应当注意的是,在比赛前1小时左右不要补糖,以免因胰岛素效应反而使血糖降低。进行一次性长时间耐力运动时,以补充高糖类食物作为促力手段,需在运动前3天或更早些时间临时食用。
在长时间运动中,如马拉松比赛,可以通过设立饮料站适量补糖。运动后补糖将有利于糖原的恢复。耐力运动员在激烈比赛或大负荷量训练期,膳食中糖类总量应占其每日能量消耗的70%,有利于糖原的恢复。
运动前或赛前补糖可采用稍高浓度的溶液(35%-40%),服用量40-50g糖。运动中获赛中补糖应采用浓度较低的糖溶液(5%-10%),有规律地间歇补充,每20分钟给15—20g糖。
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相似问题和答案

第1题:

大周期训练中,为使运动员在比赛时期更好的适应比赛,准备时期就应安排运动员大量参加比赛。

A

B



第2题:

从事专业训练的运动员应如何预防过度训练的发生?


正确答案: 定期进行体检;合理安排训练;加强身体的全面训练;大运动量训练和比赛后采用崐积极手段消除疲劳;保证充足的休息和睡眠;补充足够的营养;加强训练的医务监督和崐自我监督。

第3题:

比赛时,双方运动员在近网击球,裁判员应注意_______和_______。


正确答案:过网击球;触网

第4题:

运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛中的心理现象,特别是运动员在训练比赛过程中的心理状态和变化。


正确答案:正确

第5题:

运动员的糖补充应在比赛前多久进行较为适宜()

  • A、赛前3小时前
  • B、比赛前30分钟后
  • C、比赛前2小时前
  • D、比赛前1小时

正确答案:D

第6题:

糖尿病的人群训练时注意事项正确的是()

  • A、训练前量血糖
  • B、训练前补充大量糖
  • C、训练后补充大量糖
  • D、训练中的强度要高

正确答案:A

第7题:

一业余田径运动员13岁,月经来潮半年,月经不规律,其月经期训练比赛安排的原则是()。

  • A、正常训练比赛
  • B、不宜训练和比赛
  • C、使用人工月经周期参加比赛
  • D、可以参加训练,不宜进行比赛

正确答案:D

第8题:

一场比赛中,什么时间允许教练员场外指导?如裁判员认为比赛被中断,或教练员分散了对方运动员的注意力,裁判员应如何处理?


正确答案:死球时、11分间歇时、局间休息时允许教练员场外指导,如裁判员认为比赛被中断,或教练员分散了对方运动员的注意力应判“重发球”,并召唤裁判长,由裁判长警告教练员。

第9题:

乒乓球和击剑等项目的训练伴有运动员紧张的视觉活动,因此这些项目运动员应注意适当增加()的补充。

  • A、叶酸
  • B、维生素B1
  • C、维生素A
  • D、维生素D

正确答案:C

第10题:

柔道比赛中,观众可以欣赏运动员如何占据合理位置,利用巧劲摔倒制服对手的精彩场面,并注意应讲究的礼节。


正确答案:正确